jak fajnie

[...] w tenisa i jezdzi na rowerze codziennie? Np. tutaj http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html qazar pisze, że taki ektomorfik ważący 70 kg powinien jeść 4800 kcal dziennie, zeby cos masy nabrać. Ja nie jestem jakis znawca i fajnie by bylo jak by ktos z doswiadczeniem powiedzial co o tym mysli, to przy okazji skorzystam ;]

[...] ale tak porzadnie trening okolo 2h" po pierwsze w wikeszosci cwczien na bika ptacuja rowniez przedramoina np. podczas uginan. po drugie 2h raz na tydzien na taki maly miesien jak biceps to zaduzo, lepiej zrobic trening 2-3 razy ale duzo krotszy. po trzecie przedramie przestane w koncu tak szybko rosnac, po za tym ta partia fajnie wyglada!

[...] ostatniej serii lekko pomagałem sobie nogami 5-unoszenie nóg w leżeniu -------- -nie zrobiłem bo nie miałem już sił Powinienem zrobić jeszcze trening pod kulę ale tak samo jak przy unoszeniu nóg w leżeniu,nie miałem już sił także sobie odpuściłem. Dziś dieta też trzymana,witaminy wzięte.Rano jak wstałem to czułem jak by mi wszystkie mięśnie [...]

[...] panuje u mnie na siłowni temperatura - i fajnie się ćwiczy ale za to 0 czasu dla siebie. Szkoła/siłka/lekcje/ sen.. bynajmniej teraz będę mógł poświęcić diecie, treningowi i suplementacji w 100% czas i mieć jeszcze go kupe dla siebie . btw. jak założe dziennik treningowy mogę się spodziewać takich najazdów czy raczej pomogą i poprawiać błędy ?

fajnie sie masz jak u dziadka jestem to se tak mogę robić też, tylko, że tam neta nie ma

[...] x 10 41kg x 8 POMPKI W PODPORZE TYŁEM x12 x12 +20kg x12 +40kg x10 +50kg Prostowanie ramion na wyciągu 30kg x 12 40kg x 10 50kg x 10 Trening dosyc szybki bo w 70minut sie jakos uwinelem co zadko sie zdaza . Wl poszlo latwo od poniedzialku wracam do klubowej rozpiski bo brakuje duzych ciezarow Fajnie dzisiaj sobie te pompki zrobilem bo dawno [...]

van ice jak nie umiesz doradzić to po co wogóle piszesz. nie chodzi mi żeby wyglądać jak pudzian tylko żebym nie był taki chudy a fajnie wyglądał. ludzka głupota nie zna granic....

[...] styczna postanowiłem zrzucić trochę tłuszczu. Szło mi to całkiem nieźle, bowiem udało mi się od tego czasu zredukować masę ciała o 25 KG. Wszystko było by fajnie, ale od jakichś 3 tygodni waga zatrzymała się w miejscu, mimo że nic nie zmieniałem w diecie ani treningach. Ze 125 kg zszedłem do 100 i za nic nie mogę zejść niżej. Nie mam jakoś [...]

chudzina zayebiscie, wg mnie pierwsze fotki na ktorych widac ze jest konkretnie(z tych ktore jak dotad dales) Moze nie korzystnie wychodziles na poprzednich a moze doyebales - nieistotne bo jest b. dobrze Ramiona fajnie wygladaja w sensie nabite i widac sluszny wymiar. Napisalbys cos wiecej jak doszlo do tego naderwania?

jak dla mnie fajnie, masz soga

[...] DRAŻEK WASKIM PODCHWYTEM 10 10 10 5 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEŻĄC 20kgx10 30kgx10 30kgx10 6 PRZYSIADY 60kgx10 70kgx10 70kgx10 7 LYDKI B (uginanie) 8 PRZEDRAMIONA B tak samo jak w poniedziałek 9 BRZUCH B Wrażenia z treningu Ten typ treningu strasznie długo trwa ale nie narzekam. Ogólnie kondycha powraca po przerwie (choroby) i jest ok. Dziś nie [...]

podrzuc mi przepis jak mozes fajnie wyglada

[...] 100kg, truskawki, mleko plus 3 kanapki Trening, fajnie mi sie cwiczylo, tak se mowie na silce nawet dobrze ze mnie ten nadgarstek boli, nie musze walczyc z ciezarami, bo jak wiadomo trudno byc silniejszym robiac lekka redukcje. Dzis akurat kalorycznosc byla wieksza i wegle byly prawie w kazdym posilku ale na pilce przez 2 godz to sie prawie [...]

HST fajnie by bylo domasowac:) bo to typowy trening na mase i 1wszy zadziala dobrze:) Masz jeszcze troche czasu mozesz od tej diety co masz uciac 200kcal jak przestanie spadac uciac kolejne 200. Napewno poleci fat:) chociaz miesa pewno tez moze troche poleciec. Jezeli masz teraz 3000tys to smialo mozesz od jutra zrobic: zmierzyc pasa rano, [...]

Jak ja bym mial taki problem to było by fajnie :D !

[...] jednak różni sie sporo od mojego niby gramature mam wyznaczoną jednak to którym teraz ćwicze wydaje mi się lżejsze. W piątek robie plecy może podejde pod życiówke w mc . Narazie mam mało czasu bo szykuje mi sie w piątek ciężki egzamin i jak na mnie w**** nauki. Filmiki zgram jeśli tylko youtube będzie mi działać mam nadzieje że już dzisiaj będą

[...] - 84/90/95/96 2. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem - 4x(8-6) 3. Wiosłowanie sztanga - 4x8 - 50kg 4. Strugsy (12,10,8,6) - Kurcze nie pamiętam ale pewnie tak jak w poprzednim tyg 5. Unoszenie ramion ze sztangą stojąc - 3 serie (8-10) - 31kg 6. Modlitewnik - 3 serie (10-12) - 25/15/15 - masakra. Taka martwica mnie tu złapała, że [...]

Szatanido wez zachowuj się jakoś odpowiedniu do swojego wieku (podejrzewam ze masz wiecej jak 13 lat). Fajnie, że próbujesz pomóc Molderowi w treningu, mówisz mu jak wykonywać ćwiczenie itd. Ale po co go wyzywasz? Rozumiem krytyka jest potrzebna, motywuje do dalszej pracy, ale przezywanie kogoś tylko zniechęca... Zachowaj jakiś poziom i chociaż [...]

juz dodałem barki duszenie jak na obrazku, coś a'la mateleo ale w staniu, blisko ciała. dusisz, na maksa i trzymasz 30 sek bez względu na to czy chwyt się poluzuje, czy będziesz musiał "pompować", dociskać, etc. Pokombinuj. w wycisku hantli złączonych cały czas chwyt neutralny/młotkowy. Optymalnie 4, minimalnie 2-3x tydz. Jak masz wolne [...]

i nie rób sobie przerwy na wakacje jesli do nastepnych wakacji bedziesz trzymal diete i trening to bedzie fajnie, narazie jest nie fajnie, ale jak sie to mowi : from zero to hero ()